kanapka z szynka i

Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]

[...] (co 3h, kilka posilkow dziennie) 1 posilek (pos) - jablko/ banan 2 pos - jablko/ marchew 3 pos 4/6 kanapki z chuda szynka, cienko smarowana margaryna i serem zoltym, 1 kanapka ok 15kcal 4 pos jablko/ lub w/w kanapka 5 pos przed treningiem czasem filet z kurczaka gotowany/ badz jablko/ badz kanapka 6 pos po treningu albo filet, albo kanapka [...]

[...] I POSIŁEK -płatki owsiane 100 gr. -2 jaja całe (z tego robie placuszek na patelni :) ) II POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo -2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z kurczaka,indyka,ser żółty) -serek wiejski III POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo [...]

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

[...] ml kefiru 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

[...] 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

[...] 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ nie lubię zimnych potraw a co za tym idzie nie zjem kaszy/ryzu zimnego wiec muszę zastąpić to jaka kanapka:) -czesto jem jogurt + bolki z ziarnami :) - jogurt Gratka + bółka z ziarnami (lub pitny jogurt) III Posiłek szkoła 12-13 -Kanapka najczęściej mam z serem żółtym + [...]

[...] / kapusta kiszona herbata / woda Podwieczorek: Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i warzyw herbata / woda Kolacja: 200 g sera bialego / serek wiejski 200g kanapka z pieczywa razowego z szynka badz serem i warzywa herbata / woda * "/" oznaczaja lub :P Takie moje male rozmyslanie co do dawek: Dni T: Rano: Dyma Burn Przed T: [...]

Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-Omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka 13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka 16:00-Obiad to co mama przygotuje... 18:30-2 Jajka na twardo [...]

[...] cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, 16-17.30: • Chleb z twarogiem, papryką • Owoc Posiłek po treningu, 19-20.30: • Pół szklanki mleka • Orzechy • Oliwki, kanapka z warzywami, szynką Sporty: Piłka Nożna, Deskorolka, Ćwiczenia w domu, Siłownia, WF’y, Bieganie.

Witam! Ćwiczę tym o to treningiem FBW już od miesiąca: 1. Przysiady ze sztangą z przodu, 2. Podciąganie na drążku nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam [...]

[...] odnoście mojej diety. Serdecznie pozdrawiam. Dieta: Tydzień 1/3 - 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami -10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą -13.00 Też kanapka -16.00 Pierś z kurczaka pieczona w "papirusie" oraz surówka z sałatą lodową i ogórkiem -19.00 Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego oraz pomidor Tydzień 2/4 - 7.00 [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 4 jajka z [...]

[...] 19/20 Aktywność fizyczna Sobota. Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 jajka + 3 kanapki z szynką 12 2 jabłka 15 Ryż + filet z kurczaka 18 Jogurt naturalny + Kanapka + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Niedziela 9/9.30 Owies + mleko 12 Jabłko + zielona herbata 15 Ryż + kurczak 18 Jogurt naturalny + zielona herbata + 1 kanapka

[...] się kogoś, kto się lepiej zna i mi zaproponowano: Poniedziałek+środa+czwartek+niedziela 8/8.30 2/3 kanapki z chlebem razowym i chudą szynką drobiową/schabem (do pracy, więc kanapka=2 pajdy. lepiej 2 kanapki czy 3?) + papryka 12.00 marchewka/jabłko 16.30 (niedziela o 15.30) obiad (starać się mięsa gotowane/pieczone i dużo warzyw, kasz, ryżu, [...]

Witam Wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Może nie koniecznie będzie to dziennik bo moze bywać ze będzie to tygodnik. Ale to się zobaczy. Myślałem o nim pare miesięcy już ale nigdy jakoś mnie nie ciągło specjalnie. A dziś jako że skończyłem 16 lat postanowiłem coś ze sobą zrobić. I zakładam dziennik. Będe tutaj pisał właściwie o [...]

[...] materii. Jem generalnie dużo (przynajmniej tak mi się wydaję). Oto przykłądowy jadłospis z 3 dni: 1 dzien: 7 kruchych ciastek kokosowych 2 kanapki z serkiem z szynka 1 kanapka z serkiem naturalnym 1 kanapka z dzemem malinowym kawalek pieczywa chrupkiego herbata (2,5 lyzki cukru) Zupka Chinska (ok 0,5 l) 4 Duze ziemniaki + 3 jajka 2xJogurt [...]

Jak dla mnie coś jest źle. 75 kg x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Dieta: I Mleko 0,5% 300g 11 15 2 117 Musli 100g 12 53 13 375 II Kanapka: 2 kromki pełnoxiarnistego chleba 70g 7 48 2 237 szynka z kurczaka 50g 8 0 1 41 papryczka 30g 0 0 1 7 III Kanapka: 2 [...]

[...] mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni +szynka z piersi kurczaka + jajko + ogórek) 2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.kanapka [...]